CrossFit Samarobriva - ZA LE CAPRON - ROUTE DE TAISNIL, Saleux 06.63.61.01.81 - 06.17.35.17.44

Séance du 16/06/2015

Publié le 16 Juin 2015 par A.E.T.S. Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Mardi 16 Juin _ WOD Accompagné :

_Warm Up :

-Osthéo-Articulaire + Samson stretch

-Jumping Jacks / Avant-arrière / Fentes / Squats

-Skills Mouvements d'haltéro

_WOD :

Strength
5 round du Complex :
-5 Push Presses
-5 Front Squat
-5 Thrusters
Repos 3 minutes entre les rounds. Vous choisissez la charge mais c'est la même pour les 3 mouvements. Pas le droit de dropper (lâcher) la barre avant d'avoir terminé les 15 reps.


Conditioning
“Mr. Perfect”
For Time:
-10-8-6-4-2 HSPU
-2-4-6-8-10 Power Clean, scaled at 60/35 kg

_After Party :

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

-Hollow Rocks

-Sit-Ups