CrossFit Samarobriva - ZA LE CAPRON - ROUTE DE TAISNIL, Saleux 06.63.61.01.81 - 06.17.35.17.44

Séance du 04/06/2015

Publié le 4 Juin 2015 par A.E.T.S. Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Jeudi 04 Juin 2015 – WOD Accompagné :

_Warm Up :

-Osthéo-articulaire

-Pyramide Burpees / Squat / Pompes / Sit-Ups jusque 7 puis redescendre

-Skills KB Snatch / Pistols Squat

_WOD :

A.
A. Front Squat
Set 1: 5 reps @65%
Set 2: 4 reps @75%
Set 3: 3 reps @ 80%
Set 4: 3 reps @85%
Set 5: 1 rep @ 90%
Set 6: 1 rep @95%
Set 7: 1 rep @101%
Set 8: 1 rep @ 101+%
Rest 2 minutes between sets -

B.

AMRAP 14' :

-3 Wall Climb

-4 KB Snatch (2/bras)

-6 Pistols Squat (3/jambe)