CrossFit Samarobriva

Séance du 22/05/2015

Publié le 22 Mai 2015 par A.E.T.S. Project in CR WOD Accompagnés

Bonsoir les spartiates !!!

Ce soir est un soir particulier parce que j'ai hérité du CR a cause d'une délation de ma "copine" (merci Hélène Poiré 😠)

Échauffement ete plutôt cool car nous avons pu admirer la coordination de nos camarades 😜 (je m'inclus dans le lot)

Les choses sérieuses commencent:
WOD 1 : AMRAP 3' Dead lift au poid du corp mais je remercie le coach Tim pour m'avoir rajouter 5kg ce qui m'a fait 80kg et 63rep. A la fin j'avais l'impression d'avoir un tassement de vertèbres plus des jambes en compote .

WOD 2 : ou comment ce terminer
800 m run
40 sumo Dead lift (40kg)
40 burpees jump latéral
600m 30 sumo/30 burpees
400m 20/20
200m 10/10
Il m'a manqué 6 burpees pour terminer dans les 20 min. Mais a la fin j'étais vraiment mort!

Suivi d'une séance abdos en autonomie ou Enzo Gebleux a ete d'une rapidité insoupçonné 😜

Voilà les spartiates bonne soirée a vous et un grand merci aux coachs Timoté Guillouet Pierre Dubois et Mathieu Puille pour leurs entraînements et la motivation qu'ils nous donnent les progrès sont bien présents pour tout le groupe! Merci 🏻💪🏻 AHOU!