CrossFit Samarobriva

Séance du 14/04/2015

Publié le 14 Avril 2015 par A.E.T.S. Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Mardi 14 Avril 2015 : WOD Accompagné :

Séance Pierre

_Warm Up :

-Dynamique en 2 colonnes de 6, 8 minutes (type spartiates)

-Travail course + appuis avec plots, 8 minutes de passages (not for time)

1 : avec des virages

2 : avant / arrière

3 : 5 squat jumps + 5 Pompes + Sprint

4 : par 2 : brouettes

4' : travail monté en gamme burpees avec plots

_WOD :

BenchMark : Kelly

5 rounds for time :

-400 m de course

-30 Wall Ball

-30 Box Jump