CrossFit Samarobriva - ZA LE CAPRON - ROUTE DE TAISNIL, Saleux 06.63.61.01.81 - 06.17.35.17.44

Séance du 11/04/2015

Publié le 11 Avril 2015 par A.E.T.S. Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Dimanche 12 Avril 2015 – WOD Accompagné :

_Warm Up :

-Osthéo-Articulaire
-5 sit-ups / 5 Squats Jumps / 2 Burpees / 3 Pompes / 200 m de course : 3 tours

-Skills : Toes-To-Bar / Clean & Jerk / KB Swing

_WOD :

-WOD 1 :

-21-18-15-12-9-6-3

-Toes-to-Bar

-KB Swing (20kg)


-WOD 2 :

-Double Grace (45kg)

_After :

"Echelle de Burpees" : tous l'un à côté de l'autre, enchaîner les burpees pendant 7' chacun son tour, on attend en position de la chaise son tour