CrossFit Samarobriva - ZA LE CAPRON - ROUTE DE TAISNIL, Saleux 06.63.61.01.81 - 06.17.35.17.44

Séance du 09/04/2015

Publié le 9 Avril 2015 par A.E.T.S. Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Jeudi 09 Avril 2015 – WOD Accompagné :

Séance de Mathieu

_Warm Up :

-Osthéo-Articulaire

-Echauffement général

_WOD :

-WOD 1 :

3 rounds for time of :

-20 Cleans (épaulés)

-20 Burpees over the bar

-40 Double unders (ou 100 Simples)

-20 Pistols Squat (Ou 50 Squats)

-WOD 2 :

3 rounds for time of :

-20 KB Swing
-20 Pompes CF

-200 m run

-10 Slam Ball (a Beauvais, remplacer par 8 Pompes claquées)