CrossFit Samarobriva - ZA LE CAPRON - ROUTE DE TAISNIL, Saleux 06.63.61.01.81 - 06.17.35.17.44

Séance du 26/03/2015

Publié le 26 Mars 2015 par A.E.T.S. Project in Entraînements WOD Accompagnés

Séance du Jeudi 26 Mars 2015 – WOD Accompagné :

(Séance de Mathieu Puille)

_Warm Up :

-Echauffement Général

-Osthéo-Articulaire

_WOD :

-WOD 1 :

AMRAP 20' :

-10 Overhead Squat (femme 15 kg / homme : 30 / 40 kg)

-20 Pompes CF

-30 Sit-Ups

-WOD 2 :

3 Rounds (for time)

-50 DU (ou 100 Single)

-20 Burpees

-20 mètres Handstand Walk

(si vous ne savez pas marcher sur les mains, regroupez-vous par groupe de deux qui n'y parviennent pas, et parcourir 20 mètres en brouette)