CrossFit Samarobriva - ZA LE CAPRON - ROUTE DE TAISNIL, Saleux 06.63.61.01.81 - 06.17.35.17.44

Séance du 24/03/2015

Publié le 24 Mars 2015 par A.E.T.S. Project in Entraînements WOD Autonomie

Séance du Mardi 24 Mars 2015 – WOD en autonomie :

_Warm Up :

-Echauffement général

-Osthéo-articulaire

_WOD :

-WOD 1 :

4 rounds for time :

-200 m run

-30 KB Swing

-30 Pistols Squats ou 100 air squats

-WOD 2 :

Chaque minute 1 lift avec 2,5 ou 5 kg supplémentaire :

Commencer avec une barre à vide avec arraché

Lorsqu'on ne parvient plus à arraché la barre, l'épaulé

Lorsqu'on arrive plus à l'épaulé, l'a deadlift le plus longtemps possible

_After Party :

-Abdos